Histamínová intolerancia: Keď životospráva potrebuje zmenu

Histamínová intolerancia je termín, ktorý môže znieť cudzí pre mnohých, ale pre tých, ktorí s ňou zápasia, predstavuje zásadný vplyv na ich život. Ale čo vlastne znamená byť intolerantným na histamín a ako sa s tým vyrovnať?

Histamín a jeho úloha v tele

Histamín je organická látka, ktorá sa nachádza vo veľkých množstvách v tele. Je to jedna z mnohých látok, ktoré sa podieľajú na imunitnej odpovedi a pomáhajú rozširovať cievy a zvyšovať prietok krvi. V normálnych množstvách je neškodný, ale v prípade, že telo nedokáže spracovať veľké množstvá histamínu, môže spôsobiť problémy.

Príznaky a spúšťače

Histamínová intolerancia sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi:

• začervenanie pokožky a svrbenie
• opuchy, najmä okolo očí a úst
• bolesti hlavy a migrény
• ťažkosti s dýchaním
• zažívacie problémy
• únava

Histamín sa nachádza v mnohých potravinách, najmä v tých, ktoré sú dlho skladované alebo dozrievané, ako sú syry, nápoje ako víno, fermentované produkty, ale aj v niektorých druhoch ryby a mäsa.

Diagnostika a liečba

Histamínová intolerancia sa diagnostikuje na základe symptómov a potravinového denníka, kde pacienti zaznamenávajú, čo jedli a aké mali následne príznaky. Často sa vykonáva aj test, ktorý meria hladinu enzýmu DAO v tele, ktorý pomáha rozkladať histamín.

Liečba spočíva najmä v obmedzení príjmu potravín bohatých na histamín a prípadne v užívaní antihistaminík alebo doplnkov s enzýmom DAO.

Potraviny: Áno a Nie

ÁNO:

• čerstvé mäso a ryby
• vajíčka
• čerstvé ovocie a zelenina (okrem paradajok, špenátu a baklažánu)
• ryža, quinoa

NIE:

• alkohol
• fermentované potraviny
• dozreté syry
• konzervované potraviny

Histamínová intolerancia a pohybová aktivita

Pohybová aktivita je dôležitá pre všetkých, vrátane tých s histamínovou intoleranciou. Má však niekoľko dôležitých aspektov. Predovšetkým môže intenzívna aktivita spôsobiť uvoľnenie histamínu v tele, čo môže zhoršiť symptómy.

VHODNÝ POHYB:

• joga
• plávanie
• chôdza
• strečing

NEVHODNÝ POHYB:

• intenzívny kardio tréning
• silové cvičenia s vysokým záťažou

Športové vložky Medicovi Sport 100

Pri vyberaní vhodnej obuvi pre pohybovú aktivitu je dôležité myslieť aj na podporu chodidiel. Športové vložky Medicovi T40 sú ideálne pre tých, ktorí hľadajú komfort a ochranu pri pohybe. Patentovaná terapia vlnami vody v športových vložkách Medicovi Sport 100 nielenže poskytuje potrebnú podporu, ale tiež tlmí bolesť, čo je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí majú citlivé chodidlá alebo iné bolesti spojené s pohybovou aktivitou.

Záver

Histamínová intolerancia môže byť náročná, ale s informáciami a podporou môžeme nájsť spôsoby, ako s ňou žiť a užívať si aktívny a zdravý život.